サプリメントの弊害などを避ける為には、摂取する時にいくつかのルールを守るようにすることが大切です。水や、冷ました湯でサプリメントを飲むようにするといいでしょう。食後やコーヒーや紅茶を飲んでくつろいでいる時に、サプリメントも一緒に飲んで、水を準備しないで飲んでしまうおうという方もいます。問題は、お茶やコーヒーには、タンニンや、カフェインといった成分が含有されていることです。カフェインやタンニンは、サプリメントと一緒に飲むと、効果が薄れたり、吸収を悪くするという弊害があります。ジュースやお茶はサプリメントを飲む時に使わないようにしてください。サプリメントの有効成分が機能しづらくなりますので、ミルクも使わないようにしましょう。数種類のサプリメントや、薬と一緒に飲む時は、重篤な健康被害という弊害を引き起こす事も有るので注意が必要です。病院などで処方されている薬もサプリメントと一緒に飲む必要があるという人は、医療機関や、薬局に、問題はないかを問い合わせましょう。複数種類のサプリメントを一緒に飲んでいると、飲みあわせがよくないと効果が減ってしまう場合があります。サプリメントを飲みながら、薬を飲んでいるせいで、薬の効果が現れすぎて、弊害が出たりします。サプリメントの弊害リスクを減らすには、アレルギー持ちの人や、お腹に赤ちゃんがいる人は、サプリメントを使わないことです。もし、勝手に飲んで健康被害や、胎児に重篤な問題でも起こってしまったら大変です。まずは、飲む前に、飲んでも大丈夫かどうか確認しましょう。健康や、美肌になるためにサプリメントを利用する人は多いですが、健康上の弊害が起きないように、しっかり気をつけることです。